Sepak bola merupakan salah satu olahraga yang jadi favorit banyak orang. Permainan sepak bola memerlukan keterampilan yang harus dipelajari pemain baru/ pemula. Selain harus memiliki sejumlah kemampuan untuk berlari, mengubah arah, dan mempertahankan keseimbangan, pemain sepak bola memerlukan keterampilan khusus untuk dapat bermain. Yuk belajar sepak bola untuk pemula.
Berikut adalah teknik dasar sepak bola untuk pemula dan penjelasannya:
1. Dribbling Atau Menggiring Bola
Dribbling dalam sepak bola sangat penting. Hal tersebut memungkinkan pemain untuk tetap menghandle bola sambil bergerak ke ujung lapangan lawan serta membuat ruang supaya dapat menembakkan bola juga membuat umpan.
Sangat disarankan supaya pemain berlatih menggiring bola sesering mungkin. Semakin sering berlatih akan semakin baik. Berikut beberapa pelatihan untuk meningkatkan kemampuan dribbling:
a. Dribbling Jarak Dekat
Tempatkan 10 kerucut secara berjajar di area latihan, beri jarak setengah meter, giring bola di antara kerucut menggunakan seluruh permukaan kaki Anda.
b. Dribbling Bolak-balik
6 hingga 10 kerucut dibariskan secara terpisah dengan jarak 5 meter kemudian bola di giring antara cones dengan gerakan berliku. Latihan diulangi secara bergantian pada bagian dalam dan luar kaki.
2. Juggling
Juggling sangat membantu pemain dalam kontrol bola, koordinasi, juga dapat membantu meningkatkan reaksi pemain. Berikut latihan untuk belajar juggling:
Pegang bola dengan kedua tangan kemudian jatuhkan ke tanah. Salah satu kaki digunakan untuk menyentuh bola ke atas hingga tangan kita dapat menangkapnya.
3. Passing atau Mengumpan
Umpan yang benar dalam tim sepak bola dapat mempertahankan bola dalam kendali tim kemudian menjadikannya sebuah serangan ke tim lawan.
Ada beberapa jenis umpan dalam bermain sepak bola. Berikut adalah dua pelatihan untuk mempelajari berbagai jenis umpan bagi pemula:
a. Passing Bolak-balik dengan 3 Pemain
3 pemain diposisikan sekitar 10 meter sejajar. Pemain tengah akan menerima umpan dari satu pemain kemudian meneruskannya ke pemain selanjutnya. Passing tersebut diulangi dari pemain tengah ke pemain lain.
b. Cone Game
Pemain berpasangan kemudian berdiri berhadapan dengan membentuk lingkaran mengelilingi 6 atau 8 kerucut yang berada di tengah lingkaran sebagai target, coba jatuhkan kerucut dengan umpan akurat.
4. Kontrol Bola
Menerima umpan dalam sepak bola dengan kaki merupakan keterampilan yang penting. Melatih keterampilan ini penting bagi semua pemain sepak bola untuk pemula, berikut latihannya:
a. Menggunakan dinding
Berikan jarak 5 meter dari dinding untuk menendang bola, tendang bola ke dinding dengan salah satu kaki kemudian terima dengan kaki yang lainnya. Saat menerima bola seorang pemain harus belajar menghentikan serta mematikan bola.
5. Shooting (Menembak)
Belajar menembak dalam sepak bola merupakan satu keterampilan paling penting untuk pemain. Keterampilan terpenting ketika menembak adalah kekuatan serta akurasi. Latihan satu ini merupakan gabungan latihan-latihan di atas:
a. Satu Kali Umpan Langsung Tembak
Targetnya yaitu gawang sebenarnya, dengan bantuan satu pemain di luar area penalti sebagai pengumpan serta pemain bertahan lawan atau dapat juga menggunakan kerucut. Sebagai tanda pemain lawan yang sedang menjaganya pemain lain yang akan menembak berlari ke sisi gawang untuk mengambil umpan melalui pemain lawan, kontrol bola untuk mengambil langkah serta menembakkan ke dalam sudut gawang.
Penembak harus bekerja sama dengan baik antar pemain dalam tim dan melakukan tembakan yang keras serta tepat.
Uraian di atas merupakan tata cara sepak bola untuk pemula. Terus berlatih dan fokus adalah kunci untuk menjadi pemain sepak bola profesional.
